Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους απώλειας βάρους είναι η δίαιτα του φαγόπυρου. Το φαγόπυρο κορεσμό του σώματος με χρήσιμα ιχνοστοιχεία και επιταχύνει τον μεταβολισμό. Σας λέμε πώς να φάτε σε μια δίαιτα φαγόπυρου και που έχει ως αποτέλεσμα να περιμένετε.
Στον πυρήνα της, η δίαιτα του φαγόπυρου είναι ένα μονο -διαιέδιο που βασίζεται στην κατανάλωση μόνο δημητριακών φαγόπυρου. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους θα φέρει γρήγορα ένα καλό αποτέλεσμα, αλλά θα πρέπει να ξεχάσετε την ποικιλομορφία της διατροφής για λίγο. Ωστόσο, υπάρχουν πιο απαλές επιλογές μενού στις οποίες επιτρέπονται άλλα προϊόντα. Με τη σωστή και σχολαστική προσέγγιση, η απώλεια επιπλέον κιλών δεν θα είναι πολύ καιρό.
Μενού φαγιού για 7 ημέρες
Η δίαιτα φαγόπυρου για 7 ημέρες είναι μια ρητή έκδοση για γρήγορη απώλεια βάρους. Είναι αλήθεια ότι το αποτέλεσμα θα πρέπει να πληρώσει έναν αυστηρό περιορισμό της διατροφής. Σε μια μέρα μπορείτε να φάτε μόνο 150-250 g φαγόπου (λάβετε υπόψη ότι αυτό είναι ένα ξηρό βάρος). Η συνταγή για τα δημητριακά μαγειρέματος έχει ως εξής: Ρίξτε ένα μέρος του φαγόπυρου 2,5 μέρη του βρασμού νερού και σιγοβράστε τη νύχτα κάτω από το καπάκι, τυλίγοντας σε μια πετσέτα. Το κουάκερ δεν μπορεί να αλατιστεί ή να είναι καρυκευμένος με λάδι και μπαχαρικά. Ο ημερήσιος ρυθμός του προϊόντος πρέπει να χωρίζεται σε 4-5 γεύματα.
Μενού φαγιού για 14 ημέρες
Η δίαιτα του φαγιού συνήθως επεκτείνεται σε δύο εβδομάδες, αν είναι δύσκολο να παρατηρηθεί μια δίαιτα που περιλαμβάνει μόνο ένα προϊόν διατροφής. Στη συνέχεια, το μενού είναι επιτρεπτό να προσθέσετε κείλι, χαμηλό γιαούρτι, λίγο μέλι, αποξηραμένα ή φρέσκα φρούτα. Ανακαλύπτουμε τώρα ποιες είναι οι ποικιλίες της διατροφής δίαιτας φαγόπυρου.
Δίαιτα με κεκαλίλα
Το φαγόπυρο σε συνδυασμό με το Κεφίρ βελτιώνει την πέψη και παρέχει στο σώμα χρήσιμα ιχνοστοιχεία. Αυτή η δίαιτα δεν πρέπει να παρατηρείται για περισσότερο από 7 ημέρες. Το φαγόπυρο θα πρέπει να χυθεί με το Κεφίρ από τον υπολογισμό ενός έως τριών και να φύγει στο ψυγείο για τη νύχτα.
Δίαιτα φαγόπυρου με λαχανικά
Για μια ποικιλία από δίαιτα φαγόπυρου, μπορείτε να προσθέσετε οποιαδήποτε λαχανικά εκτός από τις πατάτες. Καταναλώνονται σε βραστά, ψημένα ή ωμά. Η σαλάτα λαχανικών μπορεί να είναι καρυκευμένη με φυτικό έλαιο, αλλά δεν συνιστάται να χρησιμοποιείτε αλάτι, ζάχαρη, μπαχαρικά. Το μενού είναι χτισμένο με τέτοιο τρόπο ώστε να τρώει το μεγαλύτερο μέρος του φαγόπυρου το πρωί, και στο δεύτερο μισό υπάρχουν κυρίως λαχανικά. Φυσικά, πρέπει να πίνετε αρκετό νερό.
Μειονεκτήματα της διατροφής
Με την επιφύλαξη της δίαιτας του φαγιού, σχηματίζεται ανεπάρκεια βιταμινών και ορυκτών, η οποία είναι επιθυμητή για την αντιστάθμιση της χρήσης συμπλοκών βιταμινών. Η διατροφή αντενδείκνυται σε έγκυες και νοσηλευτικές γυναίκες, άτομα με χρόνιες ασθένειες και τάση κατάθλιψης. Με ενεργό φυσικό και συναισθηματικό στρες, είναι καλύτερο να εγκαταλείψουμε τη διατροφή. Η χρήση του φαγόπυρου μπορεί να διαταράξει τα έντερα. Με μια απότομη έξοδο από τη διατροφή, είναι δυνατή η επίδραση "Boomerang". Προκειμένου να αποφευχθεί η αύξηση βάρους, η διατροφή θα πρέπει να ολοκληρωθεί με τη σταδιακή εισαγωγή των συνηθισμένων προϊόντων στη διατροφή.
Αποτελέσματα αδυνατίσματος μετά από δίαιτα φαγόπυρου
Πόσο μπορεί να πέσει σε μια δίαιτα φαγόπυρου - ίσως το πιο δημοφιλές ζήτημα της απώλειας βάρους. Όπως πάντα, το αποτέλεσμα εξαρτάται από το αρχικό σωματικό βάρος, τον ρυθμό του μεταβολισμού και άλλα χαρακτηριστικά του σώματος κάθε ατόμου. Κρίνοντας από τις αναθεωρήσεις, κατά μέσο όρο σε μια εβδομάδα δίαιτας φαγόπυρου είναι δυνατή η πτώση 4-5 kg.