Το υπερβολικό βάρος είναι ένα σοβαρό πρόβλημα που στοιχειώνει πολλούς ανθρώπους. Πρώτα απ 'όλα, το πρόβλημα νοιάζεται για τις γυναίκες, επειδή θέλουν να φαίνονται όμορφα. Ας μιλήσουμε για το πώς να χάσετε γρήγορα και με ασφάλεια το βάρος στο σπίτι.
Χείλος
Υπάρχουν δύο επιλογές για δίαιτα με κερί.
Το πρώτο περιλαμβάνει μια ισορροπημένη δίαιτα και χρήση 1 - 2 ποτήρια ξινού ποτού - πίνου 30 λεπτών πριν από τα γεύματα. Αυτό δεν τραυματίζεται καθόλου το σώμα, αλλά δεν παρέχει γρήγορο αποτέλεσμα - τα επιπλέον κιλά θα αφήσουν μόνο μετά από 2 έως 3 μήνες.
Η δεύτερη επιλογή είναι πιο ριζοσπαστική. Περιλαμβάνει τη διατροφή για 2 έως 3 ημέρες αποκλειστικά από το Kefir περιεκτικότητας σε μικρά λιπαρά. Πρέπει να πίνετε 1 - 2 λίτρα του ποτού, διαιρώντας την υποδοχή του σε 5-6 ίσες μερίδες. Ως αποτέλεσμα, είναι πολύ πιθανό να επιτευχθεί επαναφορά 3 έως 4 κιλών. Η μέθοδος είναι αποτελεσματική, αλλά δεν είναι όλοι κατάλληλοι. Πρώτον, αντενδείκνυται σε άτομα με ασθένειες της πεπτικής οδού. Δεύτερον, εκείνοι από τους οποίους η συγκέντρωση απαιτεί στην εργασία-οφείλεται λόγω διατροφής από ένα κεκίρη, αδυναμία, λήθαργο, υπνηλία και ελαφριά διάρροια.
Είδος σίκαλης
Η δίαιτα του φαγιού συνεπάγεται χρήση για 1 έως 2 εβδομάδες αποκλειστικά φαγόπυρο. Ταυτόχρονα, δεν μπορεί να τηγανιστεί σε λάδι - ας πούμε μόνο το βράχο που βράζει. Για να διαφοροποιήσετε τη διατροφή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κάποια άλλα προϊόντα που δεν περιέχουν ουσίες που συμβάλλουν στη συσσώρευση στρώματος λίπους. Τετάρτη:
- Τα ουγκικά γαλακτοκομικά ποτά (Kefir, γιαούρτι, Koumiss);
- μήλα, αχλάδια.
- νερό.
Επιτρέπεται επίσης να χρησιμοποιείτε πράσινο τσάι, σύντροφο, αφέψημα ενός δέντρου μυρμηγκιών. Όλα τα παραπάνω αναφέρονται σε ασφαλή διεγερτικά της φυσικής προέλευσης, τα οποία επιταχύνουν τις μεταβολικές διεργασίες στο ανθρώπινο σώμα, πράγμα που σημαίνει ότι κάνουν μια ταχύτερη διαδικασία για να απαλλαγούμε από το υπερβολικό βάρος.
Σωστή διατροφή
Εξετάστε την καθημερινή διατροφή, η οποία θα πρέπει να τηρεί εκείνους που θέλουν να χάσουν βάρος. Παρακάτω είναι ένας πίνακας που υποδεικνύει ποια πιάτα και πότε πρέπει να καταναλωθεί μέσα σε μια μέρα.
| Χρόνος της ημέρας | Το προϊόν που πρέπει να καταναλωθεί |
| 07-30, πρωινό | Κουάκερ βρώμης στο γάλα στο μισό με νερό με αποξηραμένα φρούτα ή φρέσκα φρούτα |
| 10-30, δεύτερο πρωινό | Τηγανητά αυγά |
| 12-30, μεσημεριανό | Βραστό στήθος κοτόπουλου και ψωμί πίτουρα |
| 14-30, απογευματινό σνακ | Πράσινο τσάι με διαιτητικό ψωμί |
| 16-30, σνακ | Γιαούρτι, μήλο |
| 17-30, δείπνο | Muruli με γάλα και φρούτα |
| 19-30, δεύτερο δείπνο | Ένα ποτήρι κείλι |
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι για την αποτελεσματική επεξεργασία τροφίμων δεν χρειάζεται να τρώτε πάρα πολύ κάθε φορά. Το ποσό των τεχνικών του πρέπει να είναι τουλάχιστον 4. Γενικά, όσο περισσότερο υπάρχουν, τόσο το καλύτερο. Υπάρχουν 7 από αυτούς στον δεδομένο πίνακα.
Εάν τρώτε σύμφωνα με το καθορισμένο σχήμα, θα κουραστεί γρήγορα. Ως εκ τούτου, τα πιάτα μπορούν να ποικίλουν. Ωστόσο, το κάνουν αυτό σύμφωνα με τον ακόλουθο κανόνα:
- Το πρωί - σύνθετοι υδατάνθρακες (χυλός).
- Χρόνος μεσημεριανού - Πρωτεΐνη, ίνες (κρέας, γάλα, αυγά, λαχανικά, ψωμί με πίτουρο).
- Βράδυ - υδατάνθρακες, ίνες και ελαφρώς πρωτεΐνη (φρούτα, μούσλι, δημητριακά, ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα).
Καθαρισμός του σώματος των τοξινών
Η απώλεια βάρους πρέπει να συνοδεύεται από τον καθαρισμό του σώματος των τοξινών. Μπορείτε να το πραγματοποιήσετε χωρίς βλάβη στην υγεία με τη βοήθεια:
- φυτικά αφέψημα ·
- ενεργοποιημένος άνθρακας.
Σκεφτείτε τους.
Φυτικά αφέψημα
Η παραδοσιακή ιατρική προσφέρει μια τεράστια ποσότητα βοτανικής εκπαίδευσης, που βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών που συσσωρεύονται στο σώμα. Ένα από τα πιο αποτελεσματικά περιλαμβάνει:
Οι τάξεις υπό την καθοδήγηση ενός επαγγελματία εκπαιδευτή γυμναστικής είναι επίσης κατάλληλες.
Δεν αξίζει τον κόπο πάρα πολύ στη φυσική αγωγή - πρέπει να εκτελέσετε ασκήσεις μέχρι να νιώσετε ισχυρή κόπωση. Συνιστάται να φορτώσετε το σώμα καθημερινά. Ωστόσο, στα πρώτα στάδια αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, ώστε να μπορείτε να το κάνετε κάθε δεύτερη μέρα.
Τσάι και εγχύσεις για απώλεια βάρους
Μια άλλη θεραπεία που θα βοηθήσει να πετάξει γρήγορα το βάρος, τα ειδικά φυτικά τσάγια και τις εγχύσεις. Οι κατασκευαστές τους λένε ότι όταν χρησιμοποιείτε κεφάλαια, δεν μπορείτε να τηρήσετε καθόλου δίαιτα.
Ωστόσο, δεν πρέπει να βασίζεστε μόνο σε τσάγια. Κατά κανόνα, αμέσως μετά την παύση της υποδοχής τους, το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους επιστρέφεται ξανά.
Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι τα τσάγια πρέπει να παραμεληθούν. Σε συνδυασμό με τη σωστή διατροφή και επαρκή σωματική δραστηριότητα, φέρνουν ένα πολύ καλό αποτέλεσμα.
Συνήθως, τα τσάγια έχουν συνολική επίδραση στο σώμα, το οποίο περιλαμβάνει:
- καταστολή της όρεξης ·
- διέγερση;
- Εύκολη επίδραση τοποθέτησης.
Φαρμακείο διαταραχής
Η σύγχρονη φαρμακολογία σήμερα προσφέρει ένα τεράστιο αριθμό διαφόρων φαρμάκων για απώλεια βάρους. Πόσο ασφαλείς είναι για την υγεία; Εξαρτάται από τον τύπο του φαρμάκου. Τα παρακάτω διακρίνονται.
- Ανορεκτικός. Φάρμακα που καταστέλλουν την όρεξη. Η πιο επικίνδυνη κατηγορία προϊόντων φαρμακείου. Τις περισσότερες φορές, η κύρια ουσία δράσης σε τέτοια φάρμακα είναι παράγωγα της αμφεταμίνης. Δεν βοηθούν μόνο στην απώλεια βάρους, αλλά και να επηρεάσουν το έργο της καρδιάς, στην ψυχή και μπορεί να προκαλέσουν εθισμό. Τις περισσότερες φορές, αυτά τα φάρμακα χρησιμοποιούνται σε περιπτώσεις παθολογικής παχυσαρκίας, όταν άλλες μέθοδοι απλά δεν βοηθούν. Για συνηθισμένη απώλεια βάρους, δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται.
- Διουρητικά. Ισχυρά διουρητικά. Αλλαγή μεταβολισμού στο σώμα, συμβάλλοντας στον μετασχηματισμό των αποθέσεων λίπους σε νερό, το οποίο στη συνέχεια απομακρύνεται στα ούρα. Σχετικά ασφαλές. Αντενδείκνυται σε άτομα που υποφέρουν από χαμηλή αρτηριακή πίεση ή έχουν προβλήματα με τους νεφρούς.
- Καθαρτικά. Λειτουργούν κατ 'αναλογία με διουρητικά, αλλά αφαιρέσουν το λίπος με κόπρανα. Αντενδείκνυται σε εκείνους που υποφέρουν από ασθένειες του πεπτικού συστήματος.
- Βιολογικά ενεργά πρόσθετα. Απολύτως ασφαλή φάρμακα που βασίζονται σε φυτικά εκχυλίσματα. Έχουν λιγότερη απόδοση σε σύγκριση με άλλους τύπους κεφαλαίων, αλλά πρακτικά δεν βλάπτουν το σώμα.
- Μικροκυτταρίνη. Παρασκευάσματα που περιέχουν μεγάλες διαιτητικές ίνες. Είναι επίσης απολύτως ασφαλείς για το σώμα.
Περιτυλίγματα για απώλεια βάρους
Ένα άλλο μυστικό που θα βοηθήσει να χάσετε βάρος είναι τα περιτύλιγμα. Η τεχνολογία της διαδικασίας είναι απλή:
- Το σώμα θερμαίνεται στο ντους ή σε ένα ζεστό λουτρό.
- Η σύνθεση εφαρμόζεται στο δέρμα.
- Η επεξεργασμένη περιοχή είναι τυλιγμένη σε φιλμ προσκόλλησης και την κρατάει για 20-30 λεπτά.
- Στη συνέχεια, η μεμβράνη αφαιρείται και η σύνθεση ξεπλένεται.
Το μείγμα για περιτυλίγματα μπορεί να παρασκευαστεί στο σπίτι με λείανση και ανάμειξη ορισμένων εξαρτημάτων μεταξύ τους. Εδώ είναι οι πιο επιτυχημένοι συνδυασμοί:
- μέλι και μουστάρδα?
- τζίντζερ και κανέλα.
- θεραπευτικός πηλός?
- σόδα και αλάτι.
- μούμια;
- πρόπολη;
- Το ξύδι μήλου αραιώνεται με νερό.
- κακάο και αιχμηρό πιπέρι τσίλι.
Αυτά τα προϊόντα διεγείρουν την αποσύνθεση του λιπώδους ιστού που βρίσκεται ακριβώς κάτω από την επιδερμίδα.
Στις δύο τελευταίες περιπτώσεις, πρέπει να παρατηρηθεί η περιοριστική προσοχή - μπορεί να εμφανιστεί μια αίσθηση καψίματος. Ως εκ τούτου, αντενδείκνυνται:
- αλλεργίες
- Άτομα με αυξημένη ευαισθησία της επιδερμίδας.
Τα περιτυλίγματα με οποιαδήποτε συστατικά απαγορεύονται από εκείνους που υποφέρουν από δερματικές παθήσεις (για παράδειγμα, από ψωρίαση).
Απόρριψη κακών συνηθειών
Η σωματική δραστηριότητα, η διατροφή και οι περιτυλίξεις είναι καλές. Αλλά είναι εξίσου σημαντικό να απαλλαγούμε από κακές συνήθειες. Αξίζει να σταματήσετε:
- καπνός καπνού.
- πίνετε ισχυρό καφέ.
- Χρησιμοποιήστε αλκοολούχα ποτά.
Όλοι αυτοί οι εθισμοί επηρεάζουν τις μεταβολικές διεργασίες που εμφανίζονται στο ανθρώπινο σώμα. Τελικά, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από υπερβολικό βάρος.
Επιπλέον, όλες αυτές οι συνήθειες επηρεάζουν αρνητικά τη λειτουργία του πεπτικού και κυκλοφορικού συστήματος, τη λειτουργία της καρδιάς.